TIPS-TIPS SEHAT

TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN

mungkin banyak orang yang kurang PeDe dengan berat badannya yang kurang ideal...

Untuk mengetahui berat badan yang ideal anda dapat lihat rumusannya di bawah ini:

Berat badan ideal untuk dewasa maupun remaja:

Berat Badan Ideal  = (Tinggi Badan – 100) x 90%

Berat badan ideal anak 1-10 tahun:

BBI = (umur x 2 ) + 8

caranya adalah  :

1. Pastinya olahraga secara teratur

2. Jangan makan setelah olahraga, karena setelah olahraga kita bisa makan banyak karena capek.

3. Sebelum makan sebaiknya minum dulu.

4. NIKMATI KOPI dalam ukuran sedang. Penelitian menunjukkan, kopi dapat menurunkan   risiko          penyakit diabetes, jantung, dan liver.

5.GANTI SANTAN pada masakan bersantan dengan susu skim evaporated. Kalau ingin tetap ada aroma kelapanya, tambahkan saja sedikit esens kelapa.

6. Mengganti CAMILAN dengan makan sayuran.

7. Banyak minum air putih, karena air putih adalah salah satu penetralisir pada tubuh kita.

8. Hindari makanan berlemak 

9. Kurangi makanan berkarbohidrat tinggi

10. Hindari minuman manis dan bersoda

  

11. Perbanyak makanan sayur dan buah


                                        CARA MENAMBAH TINGGI TUBUH

Ada banyak faktor yang ikut berperan ketika kita berbicara tentang tinggi badan. Faktor genetik adalah yang utama. Sejak tidak banyak yang bisa kita lakukan tentang faktor ini, maka kita tidak akan membahasnya panjang lebar.

DENGAN CARA OLAH RAGA TERATUR. :

1. Stretching / Peregangan


2. Bersepeda dengan tempat duduk dinaikkan


3. Gerakan bergantung


4. Gerakan menendang / kicking


5. Melompat


6. Lari cepat / sprint


7. Berenang


8. Lompat tali

tetap semabgat tentang hal itu,,,,,,, semua kesulitan pasti ada jalan, jadi jangan menyerah,,,,!